今日はMalva芝浦校主催のクワトロカップがあった。変則フットサルで、クワトロが示す通りピッチには4人しか居ない（GK入れて4人なので、フィールドプレイヤーは3人）。

カズ、マヒロ、コウダイ、ハヤトの所属チーム4人で「モンスター」というチームを組んだ。参加チームは全部で4チーム。予選総当りで、予選の結果でトーナメントが行われる。

モンスターは予選を2勝1敗の得失点差で1位。トーナメントの初戦で4位チームと当たったのだが、まさかの0-1で敗北。予選が調子良かっただけに悔しかったのだろう、涙を流していた。その後は切り替えて、3位決定戦で勝って、全体の3位で終えた。

課題は、ビハインド時のメンタル。普段のプレーをしていれば得点チャンスがもう少し多く作れたと思うが、焦ってしまって無駄にボールロストしていた。

帰りの車の中では、気持ちを切り替えるためのルーチンを作る話をしていた。

昨日から身長を伸ばすために幾つかやり始めた事がある。

• 炭酸飲料を飲まない（満腹感が出るので）
• お菓子を食べない（満腹感が出るので）
• 豆腐を1日1丁食べる（アルギニンとタンパク質）
• 牛乳を1日1L飲む （カルシウム）
• 運動前の補食（エネルギー補給）
• 運動後の補食（疲労回復）
• 柔軟運動

炭酸飲料については諸説あるようだが、満腹感が出てしまうのと、ほとんどの炭酸飲料に糖分が多く入っているので、やめる事にした。大好きなオロナミンC(笑)も断つ。

補食に関しては、日清の「補食は運動前後に正しくとりましょう」がわかりやすい。